Panik Atak Nedir?
Panik Atak, aniden ortaya çıkan ve birkaç dakika içinde yoğunlaşan şiddetli korku ve kaygı nöbetidir.Gerçek bir tehlike olmamasına rağmen kişi ölüyormuş, kalp krizi geçiriyormuş ya da kontrolünü kaybediyormuş gibi hissedebilir.
Panik atak tek başına görülebileceği gibi, tekrarlayıcı hale geldiğinde Panik Bozukluk tanısı konabilir.
Panik Atak Belirtileri
Atak genellikle 5–20 dakika içinde zirve yapar.
Fiziksel Belirtiler
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
- Göğüs ağrısı
- Terleme
- Titreme
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
Psikolojik Belirtiler
- “Ölüyorum” hissi
- Kontrolü kaybetme korkusu
- Delirme korkusu
- Gerçeklikten kopma hissi (derealizasyon)
Neden Olur?
- Yoğun stres
- Travma
- Uzun süreli kaygı
- Kafein veya uyarıcı maddeler
- Genetik yatkınlık
Nasıl Tedavi Edilir?
Psikoterapi
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
- Panik belirtilerini doğru yorumlamayı öğretir
İlaç Tedavisi
- SSRI grubu antidepresanlar
- Kısa süreli anksiyolitikler (doktor kontrolünde)
Atak Anında Ne Yapılabilir?
Yavaş ve derin nefes alın (4 saniye al – 4 tut – 6 ver) “Bu bir panik atak, geçecek.” diye kendinize hatırlatın Soğuk suyla yüz yıkamak yardımcı olabilir Ortamı gözlemleyip 5 şey sayma tekniği uygulayın
Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
- Ataklar sıklaşıyorsa
- Kaçınma davranışları başladıysa
- Günlük yaşam etkileniyorsa
- Kalp hastalığından şüphe varsa (ilk atakta mutlaka tıbbi değerlendirme önerilir)
Önemli Not
Panik atak tehlikeli değildir, kalp krizi değildir ve kişiyi öldürmez.Ancak yaşam kalitesini düşürür; bu yüzden tedavi edilmesi önemlidir.